Innan läggdags, säg dessa affirmationer :
Jag är positiv till framtiden!
Jag är full av energi!
Jag njuter av livet!
Jag lyckas med det jag har bestämt mig!
Jag älskar den jag är och det jag gör!
top of page
Sök
Placera ena handen på din bröstkorg och den andra på buken/magen.
Långsamt andas in via näsan genom att räkna till 4. Istället för att andas med bröstet, se till att dra in andningen ända till magen (Tips: Att vila en hand på magen och trycka något lätt kan hjälpa dig att känna rörelsen - handen ska vara precis under bröstkorgen.
Andas ut genom näsan eller munnen samtidigt som du försiktigt drar ihop magen och låter luften strömma ut.
Upprepa några gånger. Ju fler gånger du upprepar desto lättare blir det för hjärnan att komma ihåg så att det blir ett naturligt sätt att andas.
Bra för att återställa dig själv mentalt! Testa innan läggdags eller tidigt på morgonen! Märk skillnaden :)
Kram / Ari
Ta papper och penna. Du kanske har en fin block du vill ha till tacksamheter eller en bit servett går också bra, bara du gör det ❗
Har du ingen skrivblock för tacksamheter så är det bra att du skaffar det nu 😊
⭕Skriv ner fem tacksamheter
⭕Detta kan du göra på morgonen eller innan du lägger dig på kvällen
⭕Om en tacksamhet berör en viss person som du är glad över att hen finns i ditt liv, skicka det till personen följt av ett leende 😊
OBS! Viktigt att du har ett leende på läpparna när du skriver tacksamheter, även om det känns konstlat så är det ok, gör det bara 😊.
Svara gärna på denna enkät!
Brukar du skriva tacksamheter varje dag?
0%JA
0%NEJ
bottom of page