Placera ena handen på din bröstkorg och den andra på buken/magen.
Långsamt andas in via näsan genom att räkna till 4. Istället för att andas med bröstet, se till att dra in andningen ända till magen (Tips: Att vila en hand på magen och trycka något lätt kan hjälpa dig att känna rörelsen - handen ska vara precis under bröstkorgen.
Andas ut genom näsan eller munnen samtidigt som du försiktigt drar ihop magen och låter luften strömma ut.
Upprepa några gånger. Ju fler gånger du upprepar desto lättare blir det för hjärnan att komma ihåg så att det blir ett naturligt sätt att andas.
Bra för att återställa dig själv mentalt! Testa innan läggdags eller tidigt på morgonen! Märk skillnaden :)
Kram / Ari