Spårningsmall

Äntligen ❗

Imorgon, 1/9 och utmaningen börjar. Jag brukar tycka om att spåra och följa upp när jag påbörjar utmaningar eller olika program. Den här gången kommer jag använda denna mall. Jag har skrivit ut den och placerat den synligt på den plats hemma där jag är mestadels, på kontoret. En annan bra plats är faktiskt på kylskåpsdörren, där går det verkligen inte att missa någon dag 😁.

Skulle du vilka ha mallen för att skriva ut så går det bra att skicka 👍 i kommentarsfältet eller maila till hello@transcendent.se så skickar jag den till ditt mail.

Nu kör vi och glöm inte att peppa varandra! Det kan vara här, på sociala medier, mail mm. Men vi ska klara det här gemensamt❗

Kram /Ari

Träning och identitet

Identifierar du dig som träningsmänniska?

Vad är fördelen och nackdelen med att göra det dvs identifiera dig som träningsmänniska?

Låt oss titta på detta lite närmare :)

Fördelen:

Självklart är det ett kraftigt verktyg för att komma igång och hålla motivationen uppe om du identifierar dig själv som träningsmänniska. Du har koll på alla fördelar med träning. Du ifrågasätter inte nödvändigheten och vikten av att träna.

Du har träning som en grundsten i ditt liv, precis som du vet att du måste äta och sova så vet du att du måste träna. Det är en fast rutin och helt enkelt den livsstil du byggt upp som ingen kan rycka.

Nackdelen:

Att identifiera sig som träningsmänniska kan lätt gå över till något annat som kan påverka dig om du inte kan skilja på saker och ting. Nu går vi in på nackdelen med att identifiera sig som 100 % träningsmänniska. Lika mycket som träning kan ge dig en boost i självförtroendet så är det viktigt att inte likställa träning med god självkänsla. Det är faktiskt skillnad anser jag och hoppas att du kan kontra mig i detta.

Anta att du mot förmodan blir sjuk eller att något annat i livet händer som gör att du inte kan fortsätta träna och som stör din image som träningsmänniska? Här kan självkänslan ta stryk pga att du plötsligt tror att du inte duger som du är.

Slutsats:

Viktigt att förstå vikten av att säkra din grundidentitet. Vem är DU i grunden, oavsett om du tränar, eller har det välställt, eller kör senaste bilen, eller bär på märkeskläder, eller har högposition eller också om du saknar arbete. Allt sånt är eventuella bonusar eller har med förutsättningar att göra. Det som består när allt sådant skalas bort, är DU själv.

Så se till att skapa en egen stark identitet som håller dig uppe oavsett vad som händer runt omkring dig. Och var stolt över dig. Allt annat du gör är för att du älskar dig själv och vill dig själv väl. Det här tankesättet hjälper mig att förstå varför jag vill komma igång med min träning. Som jag sa i mitt förra inlägg så har jag haft det svårt att börja träna för jag har aldrig sett mig själv som träningsmänniska.

Nu gäller det att hitta balansen mellan fördelen och nackdelen med att bli en träningsmänniska. Men inte nödvändigtvis identifiera mig med det!

Vad tycker du?

Är jag ute och cyklar (för övrigt så älskar jag att cykla:) ).

Utmana gärna denna tanke!

Kram

Ari

Vilka umgås du med?

Om du har svårt att komma igång med träning så är det avgörande att se över vilka du umgås med. Finns det personer i din krets som har träning som en viktig värdering.

- Som inte ifrågasätter vikten av träning.

- Som köper alla argument av fördelar med träning.

- Som fokuserar på belöning längre fram i framtiden och inte på omedelbara resultat.

Vi är många som kämpar med att börja, utföra och upprätthålla träning som livsstil. En viktig rutin i vardagen, precis som det är med sömn, mat och jobb. För mig har det då verkligen varit och fortfarande är svårt att se mig själv som träningsmänniska och jag tror att det är där skon klämmer, på gott och ont (inlägg om träning och identitet kommer snart). Jag har gjort massa förändringar i min vardag som gynnar min hälsa i det långa loppet tex så går jag eller cyklar till jobbet, jag påminner mig själv på olika sätt att dricka vatten, jag tar långa promenader (5 km) helst varje dag mm.

Jag har nog höjt min medvetenhet kring vikten av hälsosamma vanor men jag lyckas inte riktigt hålla igång träningen, minst 3 ggr i veckan. Jag har länge nöjt mig med ovannämnda vanor för all aktivitet/rörelse är bra för hälsan, men jag har börjat inse med åldern, vikten av att stärka kroppen - både muskler och skelett - och att det kommer ge vinster längre fram i livet.

Jag har läst och hört att när du vill ändra på vanor så är det viktigt att "ta rygg" på de som redan gör det du vill göra! Så här kommer en uppmaning från mig!

Uppmaning:

- Börja med att se över vilka i din omgivning tränar eller fokuserar på små förändringar i vardagen som förbättrar hälsan!

- Vilka steg kommer du att ta för att införa hälsosamma rutiner i din vardag?

- Vad av det gör du redan idag?

Kommentera gärna och inspirera andra med dina kloka tips!

PS: Glöm inte att gilla och följa oss på sociala medier för mer tips!

Instagram: transcend__yourself_

Facebook: Transcendent Lifestyle