top of page

Låg sidoplanka

Denna planka får magmusklerna att jobba.

Den här övningen kräver att du håller kroppen stilla i en låg sidoplanka med höfter och fötter ovanför/ovanpå varandra.


Instruktioner

- håll axeln rakt ovanför armbågen, pressa ner underarmen som stöd för axelleden

- placera höfterna respektive fötterna ovanför/ovanpå varandra så att det bildas en rak linje från huvudet till hälarna och lyft aktivt upp sidan av kroppen så högt som möjligt

- sträck armen på den övre sidan rakt uppåt och lyft aktivt upp sidan av kroppen så högt som möjligt


Tips! Sjunk inte ner med sidan. Vrid inte höfterna framåt eller bakåt och placera armbågen i linje med axeln.





4 visningar0 kommentarer

Senaste inlägg

Visa alla

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page