Låg planka är en utveckling från den höga plankan. Samma teknik och regler gäller som för den höga plankan men här arbetar du från underarmarna och inte från händerna. Fördelen med låg planka är att när kroppens tyngdpunkt hamnar närmare golvet måste bålen arbeta hårdare för att bära upp kroppsvikten.
Låga plankor passar bra för dem som har problem med eller ont i handlederna (passar mig perfekt som har problem med handleden). Låg planka använder du bara din egen kroppsvikt.
Instruktioner
- håll kroppen rak från huvudet till hälarna
- håll axlarna rakt ovanför armbågarna och pressa ner underarmarna som stöd för axlarna
- håll bålen spänd samtidigt som du arbetar med låren och bröstet
Tips! Håll rumpan, axlar och armbåge i linje med huvud och hälar. Sjunk inte med ländryggen.
