top of page

Fördelar med PLANKA

"Plankan! Snabbaste vägen till en stark, superfit kropp"

Denna mening fångade min uppmärksamhet och jag tänkte att det vill jag vet mer om!


Jag hoppas att du redan anmält dig till utmaningen som börjar den 1 september. Om inte så tror jag att detta kommer motivera dig att göra det. Jag tänker att till dess utmaningen börjar så kommer vi bli fullärda kring vinsterna med planka som träning.


Plankträning är en säker och effektiv metod att stärka bålen. Plankan används i olika träningsformer tex intensivpass, yoga, crossfit mm. Det finns många fördelar med plankträning. De stärker inte bara magmuskler utan hela bålen och många andra muskelgrupper i övre -och underkroppen.


Vad är bålen och fördelar med en stark och stabil bål

Framförallt består bålen av mage, rygg, bröst och bäcken men för att få en stark och stabil bål så behöver man även träna tex benen. En stark bål är en förutsättning för god hållning och god hållning ger massor av positiva effekter som bättre andning, friskare ryggrad och självsäkrare utstrålning.


Fler fördelar med plankövningar är att det aktiverar muskler i hela kroppen.

Plankor ger bra träning för följande muskler:

Överkropp

Underkropp

Förebygger muskelobalans

Bättre rörelseförmåga

Ger mångsidig träning


Wow, det var inte få fördelar. Plankträning verkar vara kärnövning!

I nästa inlägg kommer jag ge exempel på några vanliga plankor.





6 visningar0 kommentarer

Senaste inlägg

Visa alla

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page