SA - HA
Detta är en enkel och favoritövning för andningsarbete!
Bra för: Ger bekväm känsla i din kropp och tillåter dig att vara i andning.
Hur göra:
Andas långsamt in genom näsan och tänk på ett långt "sa" medan du gör det. (Du kan till och med bilda ordet i din mun utan att öppna det).
Andas långsamt ut genom näsan eller munnen och tänk på ett långt "ha".
Upprepa så länge du tränar.
