Uppdaterat: 26 dec. 2022
För att kunna hantera din stress måste du först och främst veta hur den uttrycker sig hos dig. Detta innebär att du måste känna till dina stressymptom, eftersom de är kroppens indikator på att du upplever stress. Först när du känner igen dina reaktioner på stress, har du möjlighet att gå in och undersöka orsaken till att reaktionerna sker. Och när du känner till orsakerna till din stress kan du ta hand om dig själv och börja leta efter lösningar.
Fysiska tecken: Psykologiska tecken: Beteendenmässiga tecken:
Hjärtklappnig Olust Sömnlöshet
Bröstsmärta Trötthet Låg självkänsla
Svettningar Minnessvårigheter Hyperventilering
Inre oro Koncentrationssvårigheter Känslolöshet
Skakiga händer Rastlöshet Oengagerad
Yrsel Irritation Tillbakadragen
Huvudvärk Ångest Ilska
Muskelspänning i Brist på humör Aggressioner
nacke och axlar
Frusenhet Trötthetskänsla Misstro
Magsmärtor Depressioner Minskad prestationsförmåga
Illamående Obeslutsamhet
Aptitlöshet Medicinmissbruk
Viktminskning Ökad sjukfrånvaro
