Alla vi vet att träning är viktig för att hålla sig frisk och stark, oavsett ålder. Även om många tror att det bara är för ungdomar och unga vuxna, kan styrketräning vara ännu viktigare ju äldre man blir. Att träna regelbundet ger en mängd olika positiva effekter på kropp och sinne. Det hjälper exempelvis till att förbättra hjärt -och kärlhälsan, bygga muskelmassa, förbättra sömnen och minska stressen. Framförallt är träning det bästa sättet att ge dig själv mer energi och öka din livskvalitet.
Det är dock även viktigt att utgå från dina förutsättningar och den vardag du har och utifrån det välja träningsform. Att gå till gymmet är inte enda träningsform som räknas. Istället kan det vara en god idé att starta med att välja någon form av motion eller träning som du verkligen tycker om och som känns naturligt för din kropp. Att träna regelbundet behöver inte betyda att man går på gym varje dag. Ett smidig sätt och tidsbesparande är att träna hemma. Andra alternativ är att motionera i naturen. Att promenera, cykla eller yoga, räknas också och är ofta mycket trevligt och billigare. Att vara i naturen ger dessutom sidovinster som är hälsosamma för både kropp och själ. Det har en lugnande effekt som gör att hjärnan aktiveras extra, blodtrycket sjunker, du får djupare sömn och känner dig mindre stressad. Immunförsvaret får en ordentlig boost av att du tränar ute.
Genom att lyssna på din kropp, vara disciplinerad och arbeta mot dina uppsatta mål, oavsett hur stora eller små dina mål är, så är det fullt möjligt att uppnå goda hälsoeffekter, oavsett vilken träningsform du väljer. Man säger inte för inget att varje träning/rörelse räknas.
Gör träning till en del av din dagliga rutin och njut av alla hälsofördelar som det medför.
Här kommer det program jag följer när jag tränar hemma. Häng med och utmana dig själv. Vi börjar resan mot en hälsosammare livsstil. Är du med?
Kommentera, fråga, tipsa eller bara tummen upp, du bestämmer!